1.身高体重法

理想理想体重（KG)=身高-105（CM),最粗略的估计，超过理想体重的10%为超重，超过理

想体重的20%为肥胖体质指数（BMI)体质指数=体重（KG)/身高(m)的平方BMI是判定身体

肥胖与否的指标之一。在美国，超重的分割点为BMI>或=25，肥胖为BMI>或=30，对于亚

洲人.更合适的分割点为超重BMI>或=23，肥胖BMI>或=273.腰臀比值腰臀比值=腰围/臀围

用于区分上半身肥胖还是下半身肥胖，理想型腰臀比例：女性大约在0.67-0.80之间，男

性大约在0.85-0.95之间。大量研究证实上半身肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等

的相关性更高,危险度更大。男性>0.9,女性>0.85可认为是上半身肥胖。脂肪含量脂肪含

量超出标准是肥胖的本质。以下标准可帮你判定是否存在肥胖或隐藏性肥胖男性： 18岁-

30岁体脂肪14-%-20% 女性: 18岁-30岁 体脂肪17%-24%30岁-69岁 体脂肪17%-23%30岁-

69岁体脂肪20%-30%人类70%的亚健康与饮食和肥胖有关,为了我们的健康,要保持健康的

体型!